Dès que vous apprenez votre grossesse, les conseils affluent de toutes parts. S’il est essentiel de se fier en priorité à votre équipe médicale pour suivre l’évolution de votre corps, il est parfois difficile de faire le tri parmi les informations concernant le bien-être prénatal, notamment au sujet des probiotiques.
Souvent associés à l’idée de bactéries, les probiotiques sont en réalité de « bonnes » bactéries. Elles aident à maintenir votre corps en bonne santé et à lutter contre les micro-organismes nocifs pour équilibrer votre microbiote. Pour être considéré comme un probiotique, un micro-organisme doit être isolé chez l’humain, survivre dans l’intestin après ingestion et avoir un bénéfice santé prouvé.
À retenir
- Les probiotiques aident à équilibrer le microbiote intestinal et vaginal de la future maman.
- Ils peuvent réduire les risques d’eczéma et d’allergies chez le nouveau-né.
- Une dose de 1 à 10 milliards de CFU par jour est souvent recommandée.
- Il est impératif de consulter votre médecin avant toute supplémentation.
Les bienfaits des probiotiques pour la future maman
Un déséquilibre du microbiote intestinal peut contribuer à divers problèmes de santé, tels que des troubles gastro-intestinaux ou des dysfonctionnements immunitaires. Pendant la grossesse, les changements hormonaux peuvent également modifier la flore vaginale, augmentant le risque de vaginose bactérienne (VB). Certains premiers symptômes de grossesse s’accompagnent parfois de désagréments digestifs que les probiotiques peuvent aider à réguler.
Des études suggèrent que la consommation de probiotiques (par voie orale ou locale) peut aider à prévenir les troubles urogénitaux comme la VB, les mycoses et les infections urinaires. De plus, ils participent à la réduction de l’inconfort digestif, des ballonnements et peuvent même limiter la durée des infections respiratoires courantes comme le rhume.
Des avantages concrets pour le futur bébé
L’influence des probiotiques s’étend au-delà de la mère. Les preuves scientifiques indiquent qu’ils peuvent aider à réduire les symptômes de coliques chez les bébés allaités et les problèmes de digestion du lactose. Chez les bébés prématurés, ils pourraient même réduire les risques d’entérocolite nécrosante.
L’un des bénéfices les plus marquants concerne l’eczéma. Une analyse importante a révélé que les femmes enceintes incluant des probiotiques dans leur alimentation (notamment de la 36ème semaine de grossesse jusqu’aux premiers mois d’allaitement) peuvent réduire le risque de dermatite atopique chez leur enfant. Une étude a également montré qu’une supplémentation débutée quatre semaines avant l’accouchement pourrait réduire la réponse immunitaire allergique chez les nouveau-nés à risque.
Conseil d’expert
Comment intégrer les probiotiques à votre routine ?
Les probiotiques se présentent sous diverses formes : compléments alimentaires (capsules, poudres, gouttes) ou aliments fermentés. Si vous préférez une approche naturelle liée à votre prise de poids et alimentation, vous pouvez intégrer :
- Le yaourt et le kéfir
- Le kombucha (thé fermenté)
- La choucroute (fraîche, non pasteurisée)
- Le kimchi, le tempeh ou le miso
Exemples de suppléments mentionnés
Il est important de noter que les compléments alimentaires ne sont pas toujours réglementés de la même manière que les médicaments. Avant de modifier votre routine, consultez toujours votre gynécologue ou votre sage-femme pour choisir le produit adapté à vos besoins spécifiques.
