Devenir mère est un bouleversement tel qu’il est facile de s’enfermer dans l’idée que vous êtes la seule personne capable de répondre aux besoins de votre bébé. En essayant de tout porter seule, vous risquez de brûler la chandelle par les deux bouts et de vous épuiser rapidement. S’il est vrai que vous êtes la figure centrale pour votre nouveau-né, tout le travail ne doit pas reposer uniquement sur vos épaules.
À retenir
- Le partage des tâches avec le partenaire est essentiel pour le lien père-enfant et votre repos.
- Vos besoins vitaux (manger, se doucher) ne sont pas optionnels.
- S’éloigner quelques minutes apprend au bébé que vous revenez toujours.
1. Impliquer pleinement votre partenaire
Il est essentiel pour votre bébé, mais aussi pour son papa (ou co-parent), de partager les tâches quotidiennes. Les moments de complicité lors des activités de routine sont irremplaçables. Le temps passé sur le ventre, le bain, l’histoire du soir ou le rituel du coucher sont d’excellents moyens pour le partenaire de s’investir. Cela vous permet également de bénéficier d’une demi-heure précieuse pour souffler et recharger vos batteries.
Apprendre à partager les responsabilités demande parfois un ajustement. Au début, il est tentant d’intervenir au moindre signe d’agitation ou de pleurs. Pour préserver votre temps pour vous, n’hésitez pas à vous isoler dans une autre pièce pour ne pas succomber à l’envie de « voler au secours » du duo. Rappelez doucement à votre partenaire que vous lui faites confiance pour gérer la situation. À terme, cette autonomie renforcera le lien familial et vous permettra même de vous accorder une sortie entre amies sans inquiétude.
2. Ne pas négliger vos besoins vitaux
Manger, se doucher et aller aux toilettes ne sont pas des luxes, mais des nécessités. Cela semble évident, mais entre les tétées et le manque de sommeil, il est fréquent qu’une jeune maman oublie de s’alimenter pendant plusieurs heures. Votre corps a besoin de nutriments pour récupérer de l’accouchement et maintenir l’énergie nécessaire pour s’occuper de votre enfant.
Focus allaitement
La douche passe souvent au second plan par peur de laisser le bébé seul, même s’il est en sécurité dans son berceau. Il est important de se rappeler que si votre bébé est propre, nourri et dans un endroit sécurisé, il peut patienter quelques minutes. Apprendre à gérer son stress face à quelques pleurs durant votre douche est une étape nécessaire pour préserver votre équilibre psychologique.
3. Instaurer une relation de confiance
Pouvoir s’absenter quelques minutes pour accomplir des tâches simples repose sur la confiance. En vous éloignant sur de courtes durées et en revenant systématiquement pour répondre aux besoins de votre enfant, vous lui apprenez que vous serez toujours là pour lui. Il commence alors à comprendre qu’il n’y a pas lieu de paniquer s’il ne vous voit plus un instant.
Vous pouvez pratiquer cela progressivement chaque jour. Après avoir changé sa couche, posez-le dans son lit le temps d’aller vous laver les mains. Le lendemain, prolongez un peu pour vous préparer un café. Petit à petit, vous pourrez préparer le dîner pendant qu’il s’éveille dans son transat ou son parc. Cette autonomie progressive est bénéfique pour vous deux.
Prenez soin de vous
