À toutes les mamans épuisées : vous êtes à la hauteur (et c’est suffisant)

Je ne vais pas mâcher mes mots : je suis épuisée. Au moment même où j’écris ces lignes, j’ai passé une grande partie de la nuit à terminer mon travail, à répondre aux emails de l’école, à rayer des éléments de ma liste de choses à faire, à lancer des machines de linge et à essayer de calculer quand je pourrai enfin dormir. Ce n’est pas que je manque de temps, c’est que tout semble prendre un peu plus de temps ces derniers temps.

C’est parce que mon esprit est lourd. Je m’inquiète de l’économie, de la façon dont le monde change et de la gestion d’une maison qui ne désemplit jamais. Je sais que je ne suis pas seule. Tant de mamans portent ce même épuisement, se demandant silencieusement si elles en font assez pour leur famille et leur récupération globale.

Libérée, délivrée : l’art de lâcher prise

Quand mon fils avait six ans, le film La Reine des Neiges est sorti. Comme tout le monde, nous avons écouté la bande originale en boucle. Ce que personne ne savait, c’est que je m’échappais parfois de la maison pour me réfugier dans ma voiture tard le soir. J’en ai eu honte, jusqu’à ce que je comprenne que hurler « Libérée, Délivrée » en pleurant était ma façon à moi de pratiquer un self-care radical. Beaucoup de mamans font cela, et il n’y a aucun jugement à avoir.

J’ai eu la chance d’avoir des amies qui m’ont autorisée à laisser filer les petites choses. Des choses que je pensais cruciales, comme trier scrupuleusement le linge blanc et les couleurs. Avec le temps, j’ai accepté que cocher toutes les cases de sa to-do list n’est pas une fin en soi, surtout si cela se fait au détriment de son équilibre émotionnel.

Vous n’êtes pas une Superwoman

On nous appelle souvent des « superwomen » parce que nous semblons tout gérer de front. C’est un mensonge. Nous ne sommes pas des super-héroïnes, nous sommes épuisées. La bonne nouvelle, c’est qu’en apprenant à mieux se connaître, nos valeurs deviennent plus claires. Je privilégie le temps calme seule car cela aide mon système nerveux à se réguler. Le compromis ? Mes plinthes n’ont pas été récurées depuis cinq ans. Je privilégie le temps de qualité avec mon enfant, alors je refuse les obligations sociales superflues. Je privilégie le sommeil, alors je fais une sieste au lieu de m’inquiéter du jardin.

Le corps exprime ce que l’esprit tait

L’épuisement est un cercle vicieux. Pour moi, le stress et le manque de sommeil se sont traduits par un bruxisme sévère (grincement de dents). Lors d’une visite chez le dentiste, le diagnostic est tombé : un trouble de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM) dû au stress.

Quand le dentiste m’a demandé si j’étais stressée ou fatiguée, j’ai éclaté de rire. C’était ma façon de gérer la pression. Le résultat ? Une gouttière occlusale pour protéger mes dents la nuit. C’est une preuve physique que notre corps encaisse ce que nous essayons d’ignorer.

La charge mentale des « petites choses »

Devenir maman, c’est entrer dans un brouillard d’épuisement où l’on gère des conversations existentielles sur le bonheur de son enfant tout en essayant de rester présente. On planifie des années à l’avance tout en luttant pour savourer l’instant. On est tirée dans mille directions.

Le stress de prendre les rendez-vous médicaux, de vérifier les étapes du développement, de rester concentrée au travail et de gérer le quotidien crée une fatigue mentale profonde. C’est l’épuisement de celle qui « pense à tout ». Si vous ne l’entendez pas assez, lisez ceci à haute voix : Je suis à la hauteur. Je vais bien. C’est normal de demander de l’aide. Je ne me jugerai pas. Rien n’est plus important que ma santé mentale.

Le jour où vous devenez mère, vous donnez naissance à une nouvelle version de vous-même. Cette version apprend la joie pure, mais aussi la peur et la fatigue extrême. L’une des pratiques les plus importantes est d’apprendre à s’aimer soi-même aussi intensément et inconditionnellement que l’on aime son enfant. Maintenant, allez vous reposer.