Voyager avec des enfants peut être une source de stress : que faut-il emporter, comment se préparer et, surtout, comment vont-ils se comporter pendant le trajet ? Prendre l’avion ajoute souvent une pression supplémentaire, car il faut réussir à occuper les tout-petits dans un espace clos sans déranger les autres passagers.
En tant que spécialiste de la petite enfance, le meilleur conseil est d’emporter des collations pour vos enfants dans l’avion, et en grande quantité ! Toutefois, l’objectif n’est pas qu’ils se gavent de biscuits industriels ou de gâteaux apéritifs pendant tout le vol.
À retenir
- Privilégiez des collations saines, peu salissantes et faciles à manipuler.
- Évitez les fruits à coque (arachides, noix) par respect pour les passagers allergiques.
- Les aliments pour bébés, comme les gourdes de compote, sont généralement autorisés aux contrôles de sécurité.
- Prévoyez des portions individuelles dans des sachets zippés pour faciliter la distribution.
10 collations saines pour les enfants en avion
Voici une sélection d’idées de collations saines et attrayantes qui maintiendront le ventre de vos tout-petits bien rempli, tout en s’intégrant parfaitement à l’alimentation de votre enfant de 1 à 3 ans.
1. Muffins maison
Les muffins sont faciles à manger sur le pouce, peu salissants et riches en énergie. Ils constituent un excellent moyen de dissimuler des fruits et des légumes supplémentaires à l’insu de vos enfants. L’astuce consiste à utiliser une préparation du commerce et d’y mixer des carottes, des fruits rouges ou même de la courgette pour un apport nutritionnel supplémentaire.
2. Barres de céréales
C’est l’un des en-cas préférés des enfants et il est très rassasiant. Essayez d’éviter celles contenant des noix ou du beurre de cacahuète en raison des allergies potentielles dans l’avion, mais les barres à base de flocons d’avoine ou de granola sont parfaites pour caler une petite faim.
3. Gourdes de compote
Ces petites gourdes sont autorisées dans les avions, car elles entrent dans la catégorie des aliments pour bébés. Variez les saveurs et emportez même des versions aux légumes pour plus de bienfaits. Elles peuvent également aider à soulager les problèmes de constipation, fréquents en voyage en raison des changements d’habitudes alimentaires et d’horaires.
4. Céréales sèches
Préparez une boîte de céréales en forme d’anneaux : c’est à la fois une collation et une activité. Vous pouvez créer des bracelets et des colliers de céréales ou les utiliser comme pions pour jouer au morpion. Les possibilités sont infinies.
5. Bâtonnets de fromage
C’est une excellente collation riche en protéines, mais qui peut être délicate à conserver lors des longs vols sans réfrigération. Si vous avez prévu un petit sac isotherme pour le bébé, glissez-y quelques bâtonnets de fromage pour les plus grands.
6. Mélange montagnard personnalisé
Une activité amusante à faire avant le vol (qui permet aussi de vider les placards) est de laisser vos enfants créer leur propre mélange. Sortez les céréales, les bretzels et les petits biscuits secs, et laissez-les composer leur propre assortiment de voyage.
7. Fruits entiers ou coupés
Choisissez des fruits qui ne sont pas trop juteux pour limiter les dégâts. Les raisins, les pommes et les bananes sont de bons choix. Veillez à les pré-couper pour éviter les risques d’étouffement et faciliter la dégustation. Pour éviter qu’ils ne brunissent, ajoutez un filet de jus de citron pour conserver leur fraîcheur et leur donner une petite touche acidulée.
8. Houmous ou guacamole
Emportez des portions individuelles et laissez les enfants y tremper leurs crackers, leurs fruits ou leurs légumes. Cela leur apporte un regain de protéines et de bonnes graisses, tout en contrôlant les portions.
9. Crackers complets ou bretzels
Parfaits pour être trempés dans le houmous ou consommés seuls pour une petite touche salée.
10. Légumes crus
Optez pour des légumes faciles à manger comme des mini-carottes, des pois gourmands ou des lanières de poivron. Ils sont faciles à saisir pour les petites mains et parfaits à tremper.
Conseil de sécurité
Astuces d’organisation pour un vol réussi avec des enfants
Conservez les collations dans des sacs zippés
Bien que nous aimions les contenants réutilisables, les gérer en voyage peut vite devenir compliqué. Emballez plutôt les collations en portions individuelles, faciles à attraper, et donnez-les aux enfants une par une. Cela peut aussi vous aider à canaliser leur attention et prévenir une éventuelle crise de frustration liée à la fatigue.
Emportez leurs gobelets préférés
Les compagnies aériennes proposent rarement du lait adapté aux jeunes enfants. Si vous prévoyez de leur en servir, achetez-le après avoir passé les contrôles de sécurité ou emportez des petites briques de lait pour plus de praticité.
Préparez un petit sac d’activités
Préparez un petit sac à dos pour vos enfants avec quelques objets qu’ils aiment, comme un ou deux livres, des collations et leur propre gobelet. Les enfants adorent cette indépendance et se responsabilisent en gérant leurs propres activités autonomes. De votre côté, vous aurez moins de choses à porter.
La clé d’une journée de voyage réussie réside dans des ventres bien remplis, ce qui garantit la bonne humeur de toute la famille. Si vous craignez que votre enfant ne mange trop de collations dans l’avion et manque de vrais nutriments, l’idéal est de commencer la journée par un repas solide ou un smoothie vert mixé. Cela l’aidera à faire le plein de protéines, de fruits et de légumes, et vous vous sentirez plus serein face aux grignotages du reste de la journée.
